Рубка дров з гантелями
Навчіться виконувати Рубка дров з гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Рубка дров з гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Прес, з допоміжною активацією Косі м'язи, Плечі. Значення MET становить 4, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 140 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Рубка дров з гантелями
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
Ви тренер? Рубка дров з гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Рубка дров з гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Рубка дров з гантелями
Калькулятор калорій
MET 4Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Рубка дров з гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Прес
- Допоміжні м'язи
- Косі м'язи, Плечі
- Значення MET
- 4
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Рубка дров з гантелями
Які м'язи працюють при Рубка дров з гантелями?
Рубка дров з гантелями переважно працює над Прес, з допоміжною активацією Косі м'язи, Плечі.
Як правильно виконувати Рубка дров з гантелями?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Чи підходить Рубка дров з гантелями для початківців?
Рубка дров з гантелями має значення MET 4, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Рубка дров з гантелями?
Рубка дров з гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Рубка дров з гантелями?
Рубка дров з гантелями зміцнює Прес, активує Косі м'язи та Плечі, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Рубка дров з гантелями?
Подібні вправи до Рубка дров з гантелями: Ведмежа ходьба, Ведмежа ходьба – Низькі коліна, Велосипедні скручування, Пташка Собака – Лікоть до Коліна. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Рубка дров з гантелями за Ведмежа ходьба?
Рубка дров з гантелями та Ведмежа ходьба обидві працюють над Прес. Рубка дров з гантелями використовує Гантелі, тоді як Ведмежа ходьба пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Рубка дров з гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
