Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Навчіться виконувати Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell — це вправа Гантелі яка переважно працює над Прес, з допоміжною активацією Згиначі стегна, Косі м'язи. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Ви тренер? Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Прес
- Допоміжні м'язи
- Згиначі стегна, Косі м'язи
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Які м'язи працюють при Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell переважно працює над Прес, з допоміжною активацією Згиначі стегна, Косі м'язи.
Як правильно виконувати Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Чи підходить Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell для початківців?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell потребує: Гантелі.
Які переваги Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell зміцнює Прес, активує Згиначі стегна та Косі м'язи, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Подібні вправи до Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell: Ведмежа ходьба, Ведмежа ходьба – Низькі коліна, Велосипедні скручування, Пташка Собака – Лікоть до Коліна. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell за Ведмежа ходьба?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell та Ведмежа ходьба обидві працюють над Прес. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell використовує Гантелі, тоді як Ведмежа ходьба пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
