Alternating Dumbbell Curl
Навчіться виконувати Alternating Dumbbell Curl з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Alternating Dumbbell Curl — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Alternating Dumbbell Curl вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Alternating Dumbbell Curl
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Alternating Dumbbell Curl
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Alternating Dumbbell Curl
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Які м'язи працюють при Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Alternating Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Чи підходить Alternating Dumbbell Curl для початківців?
Alternating Dumbbell Curl має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl потребує: Без обладнання.
Які переваги Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Alternating Dumbbell Curl?
Подібні вправи до Alternating Dumbbell Curl: Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Alternating Dumbbell Curl за Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl та Barbell Curl – Straight Bar обидві працюють над Біцепс. Alternating Dumbbell Curl використовує Без обладнання, тоді як Barbell Curl – Straight Bar пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Alternating Dumbbell Curl до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
