Barbell Curl – Straight Bar

Навчіться виконувати Barbell Curl – Straight Bar з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 4 Біцепс Передпліччя Short bar

Barbell Curl – Straight Bar — це вправа Short bar яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 4, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 140 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Barbell Curl – Straight Bar

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width.

2 - Arms are straight and tucked against your body.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Ви тренер? Barbell Curl – Straight Bar вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Barbell Curl – Straight Bar

Основний Біцепс
Допоміжні
Передпліччя

Необхідне обладнання

  • Short bar

Калорії, спалені під час Barbell Curl – Straight Bar

Калькулятор калорій

MET 4
Орієнтовне спалювання
140 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Barbell Curl – Straight Bar

Тип
Short bar вправа
Основний м'яз
Біцепс
Допоміжні м'язи
Передпліччя
Значення MET
4
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 140 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Barbell Curl – Straight Bar

Які м'язи працюють при Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.

Як правильно виконувати Barbell Curl – Straight Bar?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a barbell gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.

Чи підходить Barbell Curl – Straight Bar для початківців?

Barbell Curl – Straight Bar має значення MET 4, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar потребує: Short bar.

Які переваги Barbell Curl – Straight Bar?

Barbell Curl – Straight Bar зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Short bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Barbell Curl – Straight Bar?

Подібні вправи до Barbell Curl – Straight Bar: Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Barbell Curl – Straight Bar за Alternating Dumbbell Curl?

Barbell Curl – Straight Bar та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Barbell Curl – Straight Bar використовує Short bar, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Без обладнання
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Гантелі
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Гантелі
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Гантелі
EZ Bar Curl
MET 3.5

EZ Bar Curl

  • EZ Bar

Додай Barbell Curl – Straight Bar до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції