Cable Tricep Kickback

Навчіться виконувати Cable Tricep Kickback з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 3 Біцепс Тросовий тренажер

Cable Tricep Kickback — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Біцепс. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Ви тренер? Cable Tricep Kickback вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Cable Tricep Kickback

Основний Біцепс

Необхідне обладнання

  • Тросовий тренажер

Калорії, спалені під час Cable Tricep Kickback

Калькулятор калорій

MET 3
Орієнтовне спалювання
105 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Cable Tricep Kickback

Тип
Тросовий тренажер вправа
Основний м'яз
Біцепс
Допоміжні м'язи
Немає
Значення MET
3
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 105 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Cable Tricep Kickback

Які м'язи працюють при Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback переважно працює над Біцепс.

Як правильно виконувати Cable Tricep Kickback?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Чи підходить Cable Tricep Kickback для початківців?

Cable Tricep Kickback має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.

Яке обладнання потрібне для Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback потребує: Тросовий тренажер.

Які переваги Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback зміцнює Біцепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Cable Tricep Kickback?

Подібні вправи до Cable Tricep Kickback: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Cable Tricep Kickback за Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Cable Tricep Kickback використовує Тросовий тренажер, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Без обладнання
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Гантелі
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Гантелі
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Гантелі

Додай Cable Tricep Kickback до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції