Dumbbell Hammer Curl
Навчіться виконувати Dumbbell Hammer Curl з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Dumbbell Hammer Curl — це вправа Гантелі яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Dumbbell Hammer Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Dumbbell Hammer Curl вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Dumbbell Hammer Curl
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Dumbbell Hammer Curl
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Dumbbell Hammer Curl
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Які м'язи працюють при Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Dumbbell Hammer Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Чи підходить Dumbbell Hammer Curl для початківців?
Dumbbell Hammer Curl має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl потребує: Гантелі.
Які переваги Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Dumbbell Hammer Curl?
Подібні вправи до Dumbbell Hammer Curl: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Dumbbell Hammer Curl за Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Dumbbell Hammer Curl використовує Гантелі, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Dumbbell Hammer Curl до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
