Incline Dumbbell Curl
Навчіться виконувати Incline Dumbbell Curl з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Incline Dumbbell Curl — це вправа Гантелі яка переважно працює над Біцепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Incline Dumbbell Curl
1 - Lie back on an incline bench.
2 - Your arms are straight and close to the bench.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Incline Dumbbell Curl вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Incline Dumbbell Curl
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Incline Dumbbell Curl
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Incline Dumbbell Curl
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Incline Dumbbell Curl
Які м'язи працюють при Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl переважно працює над Біцепс.
Як правильно виконувати Incline Dumbbell Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie back on an incline bench. 2 - Your arms are straight and close to the bench. Nice, you're in the star
Чи підходить Incline Dumbbell Curl для початківців?
Incline Dumbbell Curl має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl потребує: Гантелі.
Які переваги Incline Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl зміцнює Біцепс, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Incline Dumbbell Curl?
Подібні вправи до Incline Dumbbell Curl: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Incline Dumbbell Curl за Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Curl та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Incline Dumbbell Curl використовує Гантелі, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Incline Dumbbell Curl до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
