Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Навчіться виконувати Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline — це вправа Гантелі/Лавка яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
Ви тренер? Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Необхідне обладнання
- Гантелі
- Лавка
Калорії, спалені під час Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Які м'язи працюють при Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Чи підходить Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline для початківців?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline потребує: Гантелі, Лавка.
Які переваги Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Гантелі, Лавка. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Подібні вправи до Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline за Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline використовує Гантелі, Лавка, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
