One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Навчіться виконувати One-Arm Cable Hammer Curl – Handle з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle in a neutral grip (thumb facing up).
• Keep your elbow close to your torso, arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder without rotating the wrist.
• Squeeze the biceps, then return with control.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow drift forward
• Rotating the wrist into supination
• Using momentum or leaning
• Not fully extending at the bottom
Ви тренер? One-Arm Cable Hammer Curl – Handle вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: One-Arm Cable Hammer Curl – Handle
Які м'язи працюють при One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
A unilateral hammer curl using a low pulley and a straight cable handle. Focuses on the brachialis and forearms. 💡 Instructions: • Stand next to a low...
Чи підходить One-Arm Cable Hammer Curl – Handle для початківців?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до One-Arm Cable Hammer Curl – Handle?
Подібні вправи до One-Arm Cable Hammer Curl – Handle: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще One-Arm Cable Hammer Curl – Handle за Alternating Dumbbell Curl?
One-Arm Cable Hammer Curl – Handle та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. One-Arm Cable Hammer Curl – Handle використовує Тросовий тренажер, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай One-Arm Cable Hammer Curl – Handle до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
