Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Навчіться виконувати Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell — це вправа Гантелі яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.
Rest the back of your working arm against the bench pad.
Start with your arm extended and palm facing up.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.
Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using shoulder movement to lift the weight.
Dropping the dumbbell too quickly.
Not fully extending the arm at the bottom.
Ви тренер? Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Які м'язи працюють при Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. 💡 Instructions: Sit on the incline bench,...
Чи підходить Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell для початківців?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell потребує: Гантелі.
Які переваги Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Подібні вправи до Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell за Alternating Dumbbell Curl?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell використовує Гантелі, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
