Reverse Cable Curl – Straight Bar

Навчіться виконувати Reverse Cable Curl – Straight Bar з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 3.5 Біцепс Тросовий тренажер

Reverse Cable Curl – Straight Bar — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Біцепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Reverse Cable Curl – Straight Bar

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.


💡 Instructions:


  • Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.

  • Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.

  • Keep your elbows close to your sides and your torso upright.

  • Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.

  • Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.


⚠️ Common mistakes:


  • Using momentum or swinging the body.

  • Letting the wrists bend excessively.

  • Not controlling the lowering phase.

Ви тренер? Reverse Cable Curl – Straight Bar вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Reverse Cable Curl – Straight Bar

Основний Біцепс

Необхідне обладнання

  • Тросовий тренажер

Калорії, спалені під час Reverse Cable Curl – Straight Bar

Калькулятор калорій

MET 3.5
Орієнтовне спалювання
123 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Тип
Тросовий тренажер вправа
Основний м'яз
Біцепс
Допоміжні м'язи
Немає
Значення MET
3.5
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 123 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar

Які м'язи працюють при Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar переважно працює над Біцепс.

Як правильно виконувати Reverse Cable Curl – Straight Bar?

A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...

Чи підходить Reverse Cable Curl – Straight Bar для початківців?

Reverse Cable Curl – Straight Bar має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar потребує: Тросовий тренажер.

Які переваги Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Reverse Cable Curl – Straight Bar зміцнює Біцепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Reverse Cable Curl – Straight Bar?

Подібні вправи до Reverse Cable Curl – Straight Bar: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Reverse Cable Curl – Straight Bar за Alternating Dumbbell Curl?

Reverse Cable Curl – Straight Bar та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Reverse Cable Curl – Straight Bar використовує Тросовий тренажер, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Без обладнання
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Гантелі
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Гантелі
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Гантелі

Додай Reverse Cable Curl – Straight Bar до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції