Reverse EZ Bar Curl
Навчіться виконувати Reverse EZ Bar Curl з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Reverse EZ Bar Curl — це вправа EZ Bar яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Reverse EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Reverse EZ Bar Curl вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Reverse EZ Bar Curl
Необхідне обладнання
- EZ Bar
Калорії, спалені під час Reverse EZ Bar Curl
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Reverse EZ Bar Curl
- Тип
- EZ Bar вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Reverse EZ Bar Curl
Які м'язи працюють при Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Reverse EZ Bar Curl?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai
Чи підходить Reverse EZ Bar Curl для початківців?
Reverse EZ Bar Curl має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl потребує: EZ Bar.
Які переваги Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з EZ Bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Reverse EZ Bar Curl?
Подібні вправи до Reverse EZ Bar Curl: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Reverse EZ Bar Curl за Alternating Dumbbell Curl?
Reverse EZ Bar Curl та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Reverse EZ Bar Curl використовує EZ Bar, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Reverse EZ Bar Curl до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
