Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Навчіться виконувати Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar — це вправа EZ Bar/Preacher яка переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
Ви тренер? Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Необхідне обладнання
- EZ Bar
- Preacher
Калорії, спалені під час Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Тип
- EZ Bar вправа
- Основний м'яз
- Біцепс
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Які м'язи працюють при Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar переважно працює над Біцепс, з допоміжною активацією Передпліччя.
Як правильно виконувати Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Чи підходить Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar для початківців?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar потребує: EZ Bar, Preacher.
Які переваги Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar зміцнює Біцепс, активує Передпліччя, розвиває функціональну силу з EZ Bar, Preacher. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Подібні вправи до Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar за Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar та Alternating Dumbbell Curl обидві працюють над Біцепс. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar використовує EZ Bar, Preacher, тоді як Alternating Dumbbell Curl пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
