Calf Extension (Machine)

Навчіться виконувати Calf Extension (Machine) з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 3.5 Литки Тренажер

Calf Extension (Machine) — це вправа Тренажер яка переважно працює над Литки. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Ви тренер? Calf Extension (Machine) вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Calf Extension (Machine)

Основний Литки

Необхідне обладнання

  • Тренажер

Калорії, спалені під час Calf Extension (Machine)

Калькулятор калорій

MET 3.5
Орієнтовне спалювання
123 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Calf Extension (Machine)

Тип
Тренажер вправа
Основний м'яз
Литки
Допоміжні м'язи
Немає
Значення MET
3.5
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 123 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Calf Extension (Machine)

Які м'язи працюють при Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) переважно працює над Литки.

Як правильно виконувати Calf Extension (Machine)?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Чи підходить Calf Extension (Machine) для початківців?

Calf Extension (Machine) має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) потребує: Тренажер.

Які переваги Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) зміцнює Литки, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Calf Extension (Machine)?

Подібні вправи до Calf Extension (Machine): Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Calf Extension (Machine) за Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) та Goblet Standing Calf Raise on Plates обидві працюють над Литки. Calf Extension (Machine) використовує Тренажер, тоді як Goblet Standing Calf Raise on Plates пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Гантелі
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Гантелі
  • Лавка
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Без обладнання
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Тренажер
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Тренажер

Додай Calf Extension (Machine) до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції