Goblet Standing Calf Raise on Plates
Навчіться виконувати Goblet Standing Calf Raise on Plates з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Goblet Standing Calf Raise on Plates — це вправа Гантелі/Plates яка переважно працює над Литки, з допоміжною активацією Глибокий кор. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Goblet Standing Calf Raise on Plates
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.
💡 Instructions:
Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.
Keep your core tight and posture upright.
Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.
Pause briefly at the top, contracting your calves.
Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Bouncing without control.
Letting the heels drop too quickly.
Leaning forward excessively.
Ви тренер? Goblet Standing Calf Raise on Plates вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Goblet Standing Calf Raise on Plates
Необхідне обладнання
- Гантелі
- Plates
Калорії, спалені під час Goblet Standing Calf Raise on Plates
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Goblet Standing Calf Raise on Plates
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Литки
- Допоміжні м'язи
- Глибокий кор
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates
Які м'язи працюють при Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates переважно працює над Литки, з допоміжною активацією Глибокий кор.
Як правильно виконувати Goblet Standing Calf Raise on Plates?
A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion. 💡...
Чи підходить Goblet Standing Calf Raise on Plates для початківців?
Goblet Standing Calf Raise on Plates має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates потребує: Гантелі, Plates.
Які переваги Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Goblet Standing Calf Raise on Plates зміцнює Литки, активує Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі, Plates. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Goblet Standing Calf Raise on Plates?
Подібні вправи до Goblet Standing Calf Raise on Plates: Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Goblet Standing Calf Raise on Plates за Calf Press on Leg Press?
Goblet Standing Calf Raise on Plates та Calf Press on Leg Press обидві працюють над Литки. Goblet Standing Calf Raise on Plates використовує Гантелі, Plates, тоді як Calf Press on Leg Press пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Goblet Standing Calf Raise on Plates до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
