Seated Calf Raise

Навчіться виконувати Seated Calf Raise з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 3 Литки Тренажер

Seated Calf Raise — це вправа Тренажер яка переважно працює над Литки. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly 😎

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position 👌

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑

Ви тренер? Seated Calf Raise вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Seated Calf Raise

Основний Литки

Необхідне обладнання

  • Тренажер

Калорії, спалені під час Seated Calf Raise

Калькулятор калорій

MET 3
Орієнтовне спалювання
105 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Seated Calf Raise

Тип
Тренажер вправа
Основний м'яз
Литки
Допоміжні м'язи
Немає
Значення MET
3
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 105 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Seated Calf Raise

Які м'язи працюють при Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise переважно працює над Литки.

Як правильно виконувати Seated Calf Raise?

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Чи підходить Seated Calf Raise для початківців?

Seated Calf Raise має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.

Яке обладнання потрібне для Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise потребує: Тренажер.

Які переваги Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise зміцнює Литки, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Seated Calf Raise?

Подібні вправи до Seated Calf Raise: Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Seated Calf Raise за Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise та Goblet Standing Calf Raise on Plates обидві працюють над Литки. Seated Calf Raise використовує Тренажер, тоді як Goblet Standing Calf Raise on Plates пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Гантелі
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Гантелі
  • Лавка
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Без обладнання
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Тренажер
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Тренажер

Додай Seated Calf Raise до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції