Seated Leg Press Calf Raise
Навчіться виконувати Seated Leg Press Calf Raise з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Seated Leg Press Calf Raise — це вправа з вагою тіла яка переважно працює над Литки, з допоміжною активацією Біцепс стегна, Сідниці. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Seated Leg Press Calf Raise
1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.
2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Seated Leg Press Calf Raise вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Seated Leg Press Calf Raise
Необхідне обладнання
Обладнання не потрібне
Калорії, спалені під час Seated Leg Press Calf Raise
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Seated Leg Press Calf Raise
- Тип
- Вага тіла вправа
- Основний м'яз
- Литки
- Допоміжні м'язи
- Біцепс стегна, Сідниці
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Seated Leg Press Calf Raise
Які м'язи працюють при Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise переважно працює над Литки, з допоміжною активацією Біцепс стегна, Сідниці.
Як правильно виконувати Seated Leg Press Calf Raise?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h
Чи підходить Seated Leg Press Calf Raise для початківців?
Seated Leg Press Calf Raise має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise не потребує обладнання — можна виконувати будь-де.
Які переваги Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise зміцнює Литки, активує Біцепс стегна та Сідниці, не потребує обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Seated Leg Press Calf Raise?
Подібні вправи до Seated Leg Press Calf Raise: Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Seated Leg Press Calf Raise за Calf Press on Leg Press?
Seated Leg Press Calf Raise та Calf Press on Leg Press обидві працюють над Литки. Seated Leg Press Calf Raise не потребує обладнання, що робить її доступнішою, тоді як Calf Press on Leg Press пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Seated Leg Press Calf Raise до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
