Повітряний велосипед
Навчіться виконувати Повітряний велосипед з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Повітряний велосипед — це вправа Air Bike яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Плечі. Значення MET становить 8, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 280 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Повітряний велосипед
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning.
💡 Instructions:
Sit on the seat and adjust height so your knees are slightly bent at the bottom.
Grip the handles firmly and place feet on the pedals.
Push and pull with your arms while pedaling with your legs.
Keep your back tall and core engaged throughout.
Maintain pace or alternate sprints and recovery based on the goal.
⚠️ Common mistakes:
Relying only on legs (no arm push/pull)
Slouching forward with poor posture
Sprinting without pacing in long efforts
Ви тренер? Повітряний велосипед вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Повітряний велосипед
Необхідне обладнання
- Air Bike
Калорії, спалені під час Повітряний велосипед
Калькулятор калорій
MET 8Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Повітряний велосипед
- Тип
- Air Bike вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Плечі
- Значення MET
- 8
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 280 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Повітряний велосипед
Які м'язи працюють при Повітряний велосипед?
Повітряний велосипед переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Квадрицепс, Сідниці, Біцепс стегна, Плечі.
Як правильно виконувати Повітряний велосипед?
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning. 💡 Instructions:...
Чи підходить Повітряний велосипед для початківців?
Повітряний велосипед має значення MET 8, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Повітряний велосипед?
Повітряний велосипед потребує: Air Bike.
Які переваги Повітряний велосипед?
Повітряний велосипед зміцнює Квадрицепс, активує Квадрицепс та Сідниці та Біцепс стегна та Плечі, розвиває функціональну силу з Air Bike. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Повітряний велосипед?
Подібні вправи до Повітряний велосипед: Велосипед, Бурпі, Бурпі - бічний стрибок, Бурпі – з віджиманням. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Повітряний велосипед за Велосипед?
Повітряний велосипед та Велосипед обидві працюють над Квадрицепс. Повітряний велосипед використовує Air Bike, тоді як Велосипед пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Повітряний велосипед до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
