Бурпі – з віджиманням
Навчіться виконувати Бурпі – з віджиманням з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Бурпі – з віджиманням — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Глибокий кор. Значення MET становить 9, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 315 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Бурпі – з віджиманням
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits.
💡 Instructions:
Stand upright with feet shoulder-width apart.
Lower into a squat position and place your hands on the floor in front of you.
Jump or step your feet back into a plank position.
Perform a full push-up, keeping your body straight.
Jump or step your feet back towards your hands.
Explosively jump into the air, reaching your arms overhead.
Land softly and immediately start the next repetition.
⚠️ Common mistakes:
Dropping hips too low or letting them sag during the push-up
Performing the push-up with incomplete range of motion
Landing heavily without controlling the impact
Rounding the back during transitions
Ви тренер? Бурпі – з віджиманням вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Бурпі – з віджиманням
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Бурпі – з віджиманням
Калькулятор калорій
MET 9Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Бурпі – з віджиманням
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Глибокий кор
- Значення MET
- 9
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 315 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Бурпі – з віджиманням
Які м'язи працюють при Бурпі – з віджиманням?
Бурпі – з віджиманням переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Трицепс, Квадрицепс, Сідниці, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Бурпі – з віджиманням?
A burpee variation including a full push-up during the plank phase, increasing upper body and core engagement while maintaining the cardio benefits. 💡 In
Чи підходить Бурпі – з віджиманням для початківців?
Бурпі – з віджиманням має значення MET 9, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Бурпі – з віджиманням?
Бурпі – з віджиманням потребує: Без обладнання.
Які переваги Бурпі – з віджиманням?
Бурпі – з віджиманням зміцнює Груди, активує Плечі та Трицепс та Квадрицепс та Сідниці та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Бурпі – з віджиманням?
Подібні вправи до Бурпі – з віджиманням: Велосипед, Dumbbell High Knees, Стрибки з Гантелями, Еліптичний тренажер. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Бурпі – з віджиманням за Велосипед?
Бурпі – з віджиманням та Велосипед обидві працюють над Груди. Бурпі – з віджиманням використовує Без обладнання, тоді як Велосипед пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Бурпі – з віджиманням до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
