Стрибки з Гантелями
Навчіться виконувати Стрибки з Гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Стрибки з Гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Литки, Квадрицепс, Трапеції, Глибокий кор. Значення MET становить 7, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 245 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Стрибки з Гантелями
A cardio movement that combines jumping jacks with dumbbells to work the shoulders, traps, legs, and core.
💡 Instructions:
Stand upright holding a dumbbell in each hand by your sides.
Jump your feet out to the sides while raising the dumbbells overhead in a smooth motion.
Jump your feet back together while lowering the dumbbells to the starting position.
Keep your core engaged and your movements controlled.
Repeat at a steady pace.
⚠️ Common mistakes:
Letting the arms swing loosely instead of controlling the motion.
Using weights that are too heavy.
Landing heavily without absorbing the impact through the legs.
Ви тренер? Стрибки з Гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Стрибки з Гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Стрибки з Гантелями
Калькулятор калорій
MET 7Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Стрибки з Гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Плечі
- Допоміжні м'язи
- Литки, Квадрицепс, Трапеції, Глибокий кор
- Значення MET
- 7
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 245 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Стрибки з Гантелями
Які м'язи працюють при Стрибки з Гантелями?
Стрибки з Гантелями переважно працює над Плечі, з допоміжною активацією Литки, Квадрицепс, Трапеції, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Стрибки з Гантелями?
A cardio movement that combines jumping jacks with dumbbells to work the shoulders, traps, legs, and core. 💡 Instructions: Stand upright holding a...
Чи підходить Стрибки з Гантелями для початківців?
Стрибки з Гантелями має значення MET 7, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Стрибки з Гантелями?
Стрибки з Гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Стрибки з Гантелями?
Стрибки з Гантелями зміцнює Плечі, активує Литки та Квадрицепс та Трапеції та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Стрибки з Гантелями?
Подібні вправи до Стрибки з Гантелями: Велосипед, Бурпі, Бурпі - бічний стрибок, Бурпі – з віджиманням. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Стрибки з Гантелями за Велосипед?
Стрибки з Гантелями та Велосипед обидві працюють над Плечі. Стрибки з Гантелями використовує Гантелі, тоді як Велосипед пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Стрибки з Гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
