Віджимання з вузьким хватом
Навчіться виконувати Віджимання з вузьким хватом з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Віджимання з вузьким хватом — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Груди. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Віджимання з вузьким хватом
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Віджимання з вузьким хватом вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Віджимання з вузьким хватом
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Віджимання з вузьким хватом
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Віджимання з вузьким хватом
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Трицепс
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Груди
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Віджимання з вузьким хватом
Які м'язи працюють при Віджимання з вузьким хватом?
Віджимання з вузьким хватом переважно працює над Трицепс, з допоміжною активацією Плечі, Груди.
Як правильно виконувати Віджимання з вузьким хватом?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Чи підходить Віджимання з вузьким хватом для початківців?
Віджимання з вузьким хватом має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Віджимання з вузьким хватом?
Віджимання з вузьким хватом потребує: Без обладнання.
Які переваги Віджимання з вузьким хватом?
Віджимання з вузьким хватом зміцнює Трицепс, активує Плечі та Груди, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Віджимання з вузьким хватом?
Подібні вправи до Віджимання з вузьким хватом: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Віджимання з вузьким хватом за Чергується Нахил Гантелі Прес?
Віджимання з вузьким хватом та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Трицепс. Віджимання з вузьким хватом використовує Без обладнання, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Віджимання з вузьким хватом до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
