Бурпі з Гантелями та Віджиманням
Навчіться виконувати Бурпі з Гантелями та Віджиманням з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Бурпі з Гантелями та Віджиманням — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі, Глибокий кор. Значення MET становить 8, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 280 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Бурпі з Гантелями та Віджиманням
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Ви тренер? Бурпі з Гантелями та Віджиманням вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Бурпі з Гантелями та Віджиманням
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Бурпі з Гантелями та Віджиманням
Калькулятор калорій
MET 8Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Бурпі з Гантелями та Віджиманням
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Плечі, Глибокий кор
- Значення MET
- 8
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 280 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Бурпі з Гантелями та Віджиманням
Які м'язи працюють при Бурпі з Гантелями та Віджиманням?
Бурпі з Гантелями та Віджиманням переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Бурпі з Гантелями та Віджиманням?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Чи підходить Бурпі з Гантелями та Віджиманням для початківців?
Бурпі з Гантелями та Віджиманням має значення MET 8, що вказує на вправу високої інтенсивності, рекомендовану для середнього та просунутого рівня.
Яке обладнання потрібне для Бурпі з Гантелями та Віджиманням?
Бурпі з Гантелями та Віджиманням потребує: Гантелі.
Які переваги Бурпі з Гантелями та Віджиманням?
Бурпі з Гантелями та Віджиманням зміцнює Груди, активує Трицепс та Плечі та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Бурпі з Гантелями та Віджиманням?
Подібні вправи до Бурпі з Гантелями та Віджиманням: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Бурпі з Гантелями та Віджиманням за Жим штанги на лаві?
Бурпі з Гантелями та Віджиманням та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Бурпі з Гантелями та Віджиманням використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Бурпі з Гантелями та Віджиманням до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
