Розводка гантелей на груди
Навчіться виконувати Розводка гантелей на груди з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розводка гантелей на груди — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розводка гантелей на груди
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows in an arc motion until your pecs are fully stretched.
Throughout the movement, your arms don't move.
4 - After a very short pause, return to the starting position while squeezing your pecs using the same arc motion.
5 - Once all reps are done, slowly drop the dumbbells to the sides of the bench.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Розводка гантелей на груди вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розводка гантелей на груди
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Розводка гантелей на груди
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розводка гантелей на груди
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Біцепс
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розводка гантелей на груди
Які м'язи працюють при Розводка гантелей на груди?
Розводка гантелей на груди переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс.
Як правильно виконувати Розводка гантелей на груди?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Чи підходить Розводка гантелей на груди для початківців?
Розводка гантелей на груди має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розводка гантелей на груди?
Розводка гантелей на груди потребує: Гантелі.
Які переваги Розводка гантелей на груди?
Розводка гантелей на груди зміцнює Груди, активує Плечі та Біцепс, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розводка гантелей на груди?
Подібні вправи до Розводка гантелей на груди: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розводка гантелей на груди за Жим штанги на лаві?
Розводка гантелей на груди та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Розводка гантелей на груди використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розводка гантелей на груди до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
