Пуловер з гантеллю
Навчіться виконувати Пуловер з гантеллю з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Пуловер з гантеллю — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Найширші, Трицепс, Плечі, Глибокий кор. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Пуловер з гантеллю
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Пуловер з гантеллю вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Пуловер з гантеллю
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Пуловер з гантеллю
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Пуловер з гантеллю
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Найширші, Трицепс, Плечі, Глибокий кор
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Пуловер з гантеллю
Які м'язи працюють при Пуловер з гантеллю?
Пуловер з гантеллю переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Найширші, Трицепс, Плечі, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Пуловер з гантеллю?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Чи підходить Пуловер з гантеллю для початківців?
Пуловер з гантеллю має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Пуловер з гантеллю?
Пуловер з гантеллю потребує: Гантелі.
Які переваги Пуловер з гантеллю?
Пуловер з гантеллю зміцнює Груди, активує Найширші та Трицепс та Плечі та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Пуловер з гантеллю?
Подібні вправи до Пуловер з гантеллю: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Пуловер з гантеллю за Жим штанги на лаві?
Пуловер з гантеллю та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Пуловер з гантеллю використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Пуловер з гантеллю до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
