Нахил Жим на Груди – Машина
Навчіться виконувати Нахил Жим на Груди – Машина з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Нахил Жим на Груди – Машина — це вправа Тренажер яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Нахил Жим на Груди – Машина
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Ви тренер? Нахил Жим на Груди – Машина вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Нахил Жим на Груди – Машина
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Нахил Жим на Груди – Машина
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Нахил Жим на Груди – Машина
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Плечі
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Нахил Жим на Груди – Машина
Які м'язи працюють при Нахил Жим на Груди – Машина?
Нахил Жим на Груди – Машина переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі.
Як правильно виконувати Нахил Жим на Груди – Машина?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Чи підходить Нахил Жим на Груди – Машина для початківців?
Нахил Жим на Груди – Машина має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Нахил Жим на Груди – Машина?
Нахил Жим на Груди – Машина потребує: Тренажер.
Які переваги Нахил Жим на Груди – Машина?
Нахил Жим на Груди – Машина зміцнює Груди, активує Трицепс та Плечі, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Нахил Жим на Груди – Машина?
Подібні вправи до Нахил Жим на Груди – Машина: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Нахил Жим на Груди – Машина за Чергується Нахил Гантелі Прес?
Нахил Жим на Груди – Машина та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Груди. Нахил Жим на Груди – Машина використовує Тренажер, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Нахил Жим на Груди – Машина до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
