Жим гантелей на похилій лаві
Навчіться виконувати Жим гантелей на похилій лаві з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Жим гантелей на похилій лаві — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Трицепс. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Жим гантелей на похилій лаві
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Жим гантелей на похилій лаві вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Жим гантелей на похилій лаві
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Жим гантелей на похилій лаві
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Жим гантелей на похилій лаві
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Трицепс
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Жим гантелей на похилій лаві
Які м'язи працюють при Жим гантелей на похилій лаві?
Жим гантелей на похилій лаві переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Трицепс.
Як правильно виконувати Жим гантелей на похилій лаві?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Чи підходить Жим гантелей на похилій лаві для початківців?
Жим гантелей на похилій лаві має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Жим гантелей на похилій лаві?
Жим гантелей на похилій лаві потребує: Гантелі.
Які переваги Жим гантелей на похилій лаві?
Жим гантелей на похилій лаві зміцнює Груди, активує Плечі та Трицепс, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Жим гантелей на похилій лаві?
Подібні вправи до Жим гантелей на похилій лаві: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Жим гантелей на похилій лаві за Жим штанги на лаві?
Жим гантелей на похилій лаві та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Жим гантелей на похилій лаві використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Жим гантелей на похилій лаві до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
