Розводка гантелей на похилій лаві
Навчіться виконувати Розводка гантелей на похилій лаві з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розводка гантелей на похилій лаві — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розводка гантелей на похилій лаві
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Розводка гантелей на похилій лаві вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розводка гантелей на похилій лаві
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Розводка гантелей на похилій лаві
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розводка гантелей на похилій лаві
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Біцепс
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розводка гантелей на похилій лаві
Які м'язи працюють при Розводка гантелей на похилій лаві?
Розводка гантелей на похилій лаві переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс.
Як правильно виконувати Розводка гантелей на похилій лаві?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Чи підходить Розводка гантелей на похилій лаві для початківців?
Розводка гантелей на похилій лаві має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Розводка гантелей на похилій лаві?
Розводка гантелей на похилій лаві потребує: Гантелі.
Які переваги Розводка гантелей на похилій лаві?
Розводка гантелей на похилій лаві зміцнює Груди, активує Плечі та Біцепс, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розводка гантелей на похилій лаві?
Подібні вправи до Розводка гантелей на похилій лаві: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розводка гантелей на похилій лаві за Жим штанги на лаві?
Розводка гантелей на похилій лаві та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Розводка гантелей на похилій лаві використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розводка гантелей на похилій лаві до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
