Віджимання на похилій
Навчіться виконувати Віджимання на похилій з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Віджимання на похилій — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі. Значення MET становить 4, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 140 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Віджимання на похилій
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal for beginners or warm-up.
💡 Instructions:
Place your hands shoulder-width apart on the bench.
Extend your legs behind you, body in a straight line from head to heels.
Lower your chest towards the bench by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or rise.
Flaring the elbows excessively.
Not keeping a straight body alignment.
Ви тренер? Віджимання на похилій вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Віджимання на похилій
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Віджимання на похилій
Калькулятор калорій
MET 4Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Віджимання на похилій
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Плечі
- Значення MET
- 4
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Віджимання на похилій
Які м'язи працюють при Віджимання на похилій?
Віджимання на похилій переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі.
Як правильно виконувати Віджимання на похилій?
A push-up variation where your hands are elevated on a bench, making the movement easier and targeting the chest from a slightly different angle. Ideal...
Чи підходить Віджимання на похилій для початківців?
Віджимання на похилій має значення MET 4, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Віджимання на похилій?
Віджимання на похилій потребує: Без обладнання.
Які переваги Віджимання на похилій?
Віджимання на похилій зміцнює Груди, активує Трицепс та Плечі, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Віджимання на похилій?
Подібні вправи до Віджимання на похилій: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Віджимання на похилій за Чергується Нахил Гантелі Прес?
Віджимання на похилій та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Груди. Віджимання на похилій використовує Без обладнання, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Віджимання на похилій до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
