Машина для Пуловера
Навчіться виконувати Машина для Пуловера з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Машина для Пуловера — це вправа Тренажер яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Найширші. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Машина для Пуловера
A pullover performed on a machine to target the chest through a controlled arc movement, with assistance from the lats and triceps.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the pad and feet flat on the floor.
Grip the bar or handles overhead with arms slightly bent.
Pull the bar in a controlled arc down toward your thighs, focusing on contracting your chest.
Squeeze your chest at the bottom of the movement.
Slowly return the bar to the starting position without locking out your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Bending the elbows excessively and turning it into a press.
Using momentum instead of controlled movement.
Not completing the full range of motion.
Arching the lower back.
Ви тренер? Машина для Пуловера вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Машина для Пуловера
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Машина для Пуловера
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Машина для Пуловера
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Найширші
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Машина для Пуловера
Які м'язи працюють при Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Найширші.
Як правильно виконувати Машина для Пуловера?
A pullover performed on a machine to target the chest through a controlled arc movement, with assistance from the lats and triceps. 💡 Instructions: Sit...
Чи підходить Машина для Пуловера для початківців?
Машина для Пуловера має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера потребує: Тренажер.
Які переваги Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера зміцнює Груди, активує Найширші, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Машина для Пуловера?
Подібні вправи до Машина для Пуловера: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Машина для Пуловера за Чергується Нахил Гантелі Прес?
Машина для Пуловера та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Груди. Машина для Пуловера використовує Тренажер, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Машина для Пуловера до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
