Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
Навчіться виконувати Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом — це вправа Гантелі яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Трицепс, Плечі
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом
Які м'язи працюють при Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Трицепс, Плечі.
Як правильно виконувати Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Чи підходить Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом для початківців?
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом потребує: Гантелі.
Які переваги Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом зміцнює Груди, активує Трицепс та Плечі, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом?
Подібні вправи до Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом: Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом, Віджимання з вузьким хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом за Жим штанги на лаві?
Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом та Жим штанги на лаві обидві працюють над Груди. Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом використовує Гантелі, тоді як Жим штанги на лаві пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Жим гантелей на лаві з нейтральним хватом до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
