Кабельний кросовер однією рукою
Навчіться виконувати Кабельний кросовер однією рукою з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Кабельний кросовер однією рукою — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Кабельний кросовер однією рукою
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance.
💡 Instructions:
• Stand sideways to the cable machine, feet staggered.
• Grab the handle with one hand and bring it across your body, keeping a slight bend in the elbow.
• Keep your chest tall and your opposite hand on your torso or hip.
• Bring the handle in front of your chest in a controlled arc.
• Slowly return to the start without letting tension drop.
⚠️ Common mistakes:
• Overextending the arm behind the body
• Rotating the torso to assist the movement
• Losing tension at the top of the movement
• Using momentum instead of control
Ви тренер? Кабельний кросовер однією рукою вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Кабельний кросовер однією рукою
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Кабельний кросовер однією рукою
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Кабельний кросовер однією рукою
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Плечі, Біцепс
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Кабельний кросовер однією рукою
Які м'язи працюють при Кабельний кросовер однією рукою?
Кабельний кросовер однією рукою переважно працює над Груди, з допоміжною активацією Плечі, Біцепс.
Як правильно виконувати Кабельний кросовер однією рукою?
A unilateral chest isolation movement using a cable, ideal for focusing on inner chest engagement and improving muscle balance. 💡 Instructions : • Stand...
Чи підходить Кабельний кросовер однією рукою для початківців?
Кабельний кросовер однією рукою має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Кабельний кросовер однією рукою?
Кабельний кросовер однією рукою потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Кабельний кросовер однією рукою?
Кабельний кросовер однією рукою зміцнює Груди, активує Плечі та Біцепс, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Кабельний кросовер однією рукою?
Подібні вправи до Кабельний кросовер однією рукою: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Кабельний кросовер однією рукою за Чергується Нахил Гантелі Прес?
Кабельний кросовер однією рукою та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Груди. Кабельний кросовер однією рукою використовує Тросовий тренажер, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Кабельний кросовер однією рукою до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
