TRX віджимання
Навчіться виконувати TRX віджимання з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
TRX віджимання — це вправа TRX яка переважно працює над Груди. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати TRX віджимання
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps.
💡 Instructions:
Adjust the TRX straps to mid-length and face away from the anchor point.
Grab the handles and extend your arms in front of you, feet together in plank position.
Lower your chest between your hands by bending your elbows.
Keep your body straight and core engaged.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or arching the back
Flaring the elbows out too wide
Not controlling the descent
Ви тренер? TRX віджимання вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в TRX віджимання
Необхідне обладнання
- TRX
Калорії, спалені під час TRX віджимання
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: TRX віджимання
- Тип
- TRX вправа
- Основний м'яз
- Груди
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: TRX віджимання
Які м'язи працюють при TRX віджимання?
TRX віджимання переважно працює над Груди.
Як правильно виконувати TRX віджимання?
Strengthen the chest, shoulders, and triceps while improving core stability thanks to the instability of the straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Чи підходить TRX віджимання для початківців?
TRX віджимання має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для TRX віджимання?
TRX віджимання потребує: TRX.
Які переваги TRX віджимання?
TRX віджимання зміцнює Груди, розвиває функціональну силу з TRX. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до TRX віджимання?
Подібні вправи до TRX віджимання: Чергується Нахил Гантелі Прес, Жим штанги на лаві, Машина для Жиму на Лавці, Жим Штанги на Лавці з Вузьким Хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще TRX віджимання за Чергується Нахил Гантелі Прес?
TRX віджимання та Чергується Нахил Гантелі Прес обидві працюють над Груди. TRX віджимання використовує TRX, тоді як Чергується Нахил Гантелі Прес пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай TRX віджимання до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
