Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
Навчіться виконувати Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват — це вправа Гантелі яка переважно працює над Передпліччя. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Ви тренер? Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Передпліччя
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват
Які м'язи працюють при Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват?
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват переважно працює над Передпліччя.
Як правильно виконувати Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Чи підходить Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват для початківців?
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват?
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват потребує: Гантелі.
Які переваги Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват?
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват зміцнює Передпліччя, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват?
Подібні вправи до Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват: Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом, Ходьба фермера з гантелями, Згинання зап'ястя з гантелями сидячи, Згинання пальців з гантелями сидячи. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват за Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват та Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом обидві працюють над Передпліччя. Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват використовує Гантелі, тоді як Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
