Згинання пальців з гантелями сидячи
Навчіться виконувати Згинання пальців з гантелями сидячи з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Згинання пальців з гантелями сидячи — це вправа Гантелі яка переважно працює над Передпліччя. Значення MET становить 3, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 105 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Згинання пальців з гантелями сидячи
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Ви тренер? Згинання пальців з гантелями сидячи вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Згинання пальців з гантелями сидячи
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Згинання пальців з гантелями сидячи
Калькулятор калорій
MET 3Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Згинання пальців з гантелями сидячи
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Передпліччя
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 3
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Згинання пальців з гантелями сидячи
Які м'язи працюють при Згинання пальців з гантелями сидячи?
Згинання пальців з гантелями сидячи переважно працює над Передпліччя.
Як правильно виконувати Згинання пальців з гантелями сидячи?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Чи підходить Згинання пальців з гантелями сидячи для початківців?
Згинання пальців з гантелями сидячи має значення MET 3, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Згинання пальців з гантелями сидячи?
Згинання пальців з гантелями сидячи потребує: Гантелі.
Які переваги Згинання пальців з гантелями сидячи?
Згинання пальців з гантелями сидячи зміцнює Передпліччя, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Згинання пальців з гантелями сидячи?
Подібні вправи до Згинання пальців з гантелями сидячи: Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом, Ходьба фермера з гантелями, Згинання зап'ястя з гантелями сидячи, Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Згинання пальців з гантелями сидячи за Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Згинання пальців з гантелями сидячи та Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом обидві працюють над Передпліччя. Згинання пальців з гантелями сидячи використовує Гантелі, тоді як Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Згинання пальців з гантелями сидячи до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
