Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
Навчіться виконувати Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом — це вправа Без обладнання яка переважно працює над Передпліччя. Значення MET становить 2, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 70 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Ви тренер? Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
Необхідне обладнання
- Без обладнання
Калорії, спалені під час Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
Калькулятор калорій
MET 2Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
- Тип
- Без обладнання вправа
- Основний м'яз
- Передпліччя
- Допоміжні м'язи
- Немає
- Значення MET
- 2
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 70 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом
Які м'язи працюють при Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом переважно працює над Передпліччя.
Як правильно виконувати Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Чи підходить Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом для початківців?
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом має значення MET 2, що вказує на вправу низької інтенсивності, підходящу для початківців.
Яке обладнання потрібне для Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом потребує: Без обладнання.
Які переваги Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом зміцнює Передпліччя, розвиває функціональну силу з Без обладнання. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом?
Подібні вправи до Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом: Ходьба фермера з гантелями, Згинання зап'ястя з гантелями сидячи, Розгинання зап'ястя з гантелями сидячи - Пронаційний хват, Згинання пальців з гантелями сидячи. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом за Ходьба фермера з гантелями?
Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом та Ходьба фермера з гантелями обидві працюють над Передпліччя. Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом використовує Без обладнання, тоді як Ходьба фермера з гантелями пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Круги зап'ястя - Руки витягнуті & Руки разом до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
