Присідання з широкою стійкою на тренажері
Навчіться виконувати Присідання з широкою стійкою на тренажері з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Присідання з широкою стійкою на тренажері — це вправа Тренажер/Пояс яка переважно працює над Сідниці, з допоміжною активацією Квадрицепс, Біцепс стегна. Значення MET становить 5.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 193 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Присідання з широкою стійкою на тренажері
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Ви тренер? Присідання з широкою стійкою на тренажері вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Присідання з широкою стійкою на тренажері
Необхідне обладнання
- Тренажер
- Пояс
Калорії, спалені під час Присідання з широкою стійкою на тренажері
Калькулятор калорій
MET 5.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Присідання з широкою стійкою на тренажері
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Сідниці
- Допоміжні м'язи
- Квадрицепс, Біцепс стегна
- Значення MET
- 5.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Присідання з широкою стійкою на тренажері
Які м'язи працюють при Присідання з широкою стійкою на тренажері?
Присідання з широкою стійкою на тренажері переважно працює над Сідниці, з допоміжною активацією Квадрицепс, Біцепс стегна.
Як правильно виконувати Присідання з широкою стійкою на тренажері?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Чи підходить Присідання з широкою стійкою на тренажері для початківців?
Присідання з широкою стійкою на тренажері має значення MET 5.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Присідання з широкою стійкою на тренажері?
Присідання з широкою стійкою на тренажері потребує: Тренажер, Пояс.
Які переваги Присідання з широкою стійкою на тренажері?
Присідання з широкою стійкою на тренажері зміцнює Сідниці, активує Квадрицепс та Біцепс стегна, розвиває функціональну силу з Тренажер, Пояс. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Присідання з широкою стійкою на тренажері?
Подібні вправи до Присідання з широкою стійкою на тренажері: Підйом стегон з гантелями, Підйом стегон на тренажері, Підйом стегон на одній нозі з гантелями, Підйом стегон на одній нозі на тренажері. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Присідання з широкою стійкою на тренажері за Підйом стегон з гантелями?
Присідання з широкою стійкою на тренажері та Підйом стегон з гантелями обидві працюють над Сідниці. Присідання з широкою стійкою на тренажері використовує Тренажер, Пояс, тоді як Підйом стегон з гантелями пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Присідання з широкою стійкою на тренажері до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
