Goblet good morning з гантелями
Навчіться виконувати Goblet good morning з гантелями з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Goblet good morning з гантелями — це вправа Гантелі яка переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Сідниці, Поперек, Глибокий кор. Значення MET становить 5.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 193 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Goblet good morning з гантелями
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Ви тренер? Goblet good morning з гантелями вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Goblet good morning з гантелями
Необхідне обладнання
- Гантелі
Калорії, спалені під час Goblet good morning з гантелями
Калькулятор калорій
MET 5.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Goblet good morning з гантелями
- Тип
- Гантелі вправа
- Основний м'яз
- Біцепс стегна
- Допоміжні м'язи
- Сідниці, Поперек, Глибокий кор
- Значення MET
- 5.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Goblet good morning з гантелями
Які м'язи працюють при Goblet good morning з гантелями?
Goblet good morning з гантелями переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Сідниці, Поперек, Глибокий кор.
Як правильно виконувати Goblet good morning з гантелями?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Чи підходить Goblet good morning з гантелями для початківців?
Goblet good morning з гантелями має значення MET 5.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Goblet good morning з гантелями?
Goblet good morning з гантелями потребує: Гантелі.
Які переваги Goblet good morning з гантелями?
Goblet good morning з гантелями зміцнює Біцепс стегна, активує Сідниці та Поперек та Глибокий кор, розвиває функціональну силу з Гантелі. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Goblet good morning з гантелями?
Подібні вправи до Goblet good morning з гантелями: Станова тяга, Румунська становая тяга, Станова тяга з розставленими ногами, Сумо становая тяга. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Goblet good morning з гантелями за Станова тяга?
Goblet good morning з гантелями та Станова тяга обидві працюють над Біцепс стегна. Goblet good morning з гантелями використовує Гантелі, тоді як Станова тяга пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Goblet good morning з гантелями до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
