Станова тяга – Gym80

Навчіться виконувати Станова тяга – Gym80 з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

MET 6 Біцепс стегна Квадрицепс Gym80

Станова тяга – Gym80 — це вправа Gym80 яка переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Квадрицепс. Значення MET становить 6, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 210 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Станова тяга – Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.

💡 Instructions:

Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.

⚠️ Common mistakes:

Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control

Ви тренер? Станова тяга – Gym80 вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Станова тяга – Gym80

Основний Біцепс стегна

Допоміжні

Квадрицепс

Необхідне обладнання

Gym80

Калорії, спалені під час Станова тяга – Gym80

Твоя вага

кг

Тривалість

хв

Орієнтовне спалювання

210 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Станова тяга – Gym80

Тип: Gym80 вправа
Основний м'яз: Біцепс стегна
Допоміжні м'язи: Квадрицепс
Значення MET: 6
Калорії (30 хв, 70 кг): ≈ 210 cal
Якість відео: 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Станова тяга – Gym80

Які м'язи працюють при Станова тяга – Gym80?

Станова тяга – Gym80 переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Квадрицепс.

Як правильно виконувати Станова тяга – Gym80?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...

Чи підходить Станова тяга – Gym80 для початківців?

Станова тяга – Gym80 має значення MET 6, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Станова тяга – Gym80?

Станова тяга – Gym80 потребує: Gym80.

Які переваги Станова тяга – Gym80?

Станова тяга – Gym80 зміцнює Біцепс стегна, активує Квадрицепс, розвиває функціональну силу з Gym80. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Станова тяга – Gym80?

Подібні вправи до Станова тяга – Gym80: Станова тяга, Станова тяга з гантелями, Згинання ніг лежачи з гантелями, Румунська становая тяга з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Станова тяга – Gym80 за Станова тяга?

Станова тяга – Gym80 та Станова тяга обидві працюють над Біцепс стегна. Станова тяга – Gym80 використовує Gym80, тоді як Станова тяга пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

MET 6