Тренажер для згинання ніг на колінах
Навчіться виконувати Тренажер для згинання ніг на колінах з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тренажер для згинання ніг на колінах — це вправа Тренажер яка переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Сідниці. Значення MET становить 3.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 123 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тренажер для згинання ніг на колінах
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Ви тренер? Тренажер для згинання ніг на колінах вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тренажер для згинання ніг на колінах
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Тренажер для згинання ніг на колінах
Калькулятор калорій
MET 3.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тренажер для згинання ніг на колінах
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Біцепс стегна
- Допоміжні м'язи
- Сідниці
- Значення MET
- 3.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тренажер для згинання ніг на колінах
Які м'язи працюють при Тренажер для згинання ніг на колінах?
Тренажер для згинання ніг на колінах переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Сідниці.
Як правильно виконувати Тренажер для згинання ніг на колінах?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Чи підходить Тренажер для згинання ніг на колінах для початківців?
Тренажер для згинання ніг на колінах має значення MET 3.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тренажер для згинання ніг на колінах?
Тренажер для згинання ніг на колінах потребує: Тренажер.
Які переваги Тренажер для згинання ніг на колінах?
Тренажер для згинання ніг на колінах зміцнює Біцепс стегна, активує Сідниці, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тренажер для згинання ніг на колінах?
Подібні вправи до Тренажер для згинання ніг на колінах: Станова тяга, Станова тяга з гантелями, Згинання ніг лежачи з гантелями, Румунська становая тяга з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тренажер для згинання ніг на колінах за Станова тяга?
Тренажер для згинання ніг на колінах та Станова тяга обидві працюють над Біцепс стегна. Тренажер для згинання ніг на колінах використовує Тренажер, тоді як Станова тяга пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тренажер для згинання ніг на колінах до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
