Сумо становая тяга
Навчіться виконувати Сумо становая тяга з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Сумо становая тяга — це вправа Олімпійський гриф яка переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Квадрицепс, Сідниці, Передпліччя. Значення MET становить 6, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 210 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Сумо становая тяга
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Сумо становая тяга вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Сумо становая тяга
Необхідне обладнання
- Олімпійський гриф
Калорії, спалені під час Сумо становая тяга
Калькулятор калорій
MET 6Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Сумо становая тяга
- Тип
- Олімпійський гриф вправа
- Основний м'яз
- Біцепс стегна
- Допоміжні м'язи
- Квадрицепс, Сідниці, Передпліччя
- Значення MET
- 6
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 210 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Сумо становая тяга
Які м'язи працюють при Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга переважно працює над Біцепс стегна, з допоміжною активацією Квадрицепс, Сідниці, Передпліччя.
Як правильно виконувати Сумо становая тяга?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Чи підходить Сумо становая тяга для початківців?
Сумо становая тяга має значення MET 6, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга потребує: Олімпійський гриф.
Які переваги Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга зміцнює Біцепс стегна, активує Квадрицепс та Сідниці та Передпліччя, розвиває функціональну силу з Олімпійський гриф. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Сумо становая тяга?
Подібні вправи до Сумо становая тяга: Станова тяга з гантелями, Згинання ніг лежачи з гантелями, Румунська становая тяга з гантелями, Goblet good morning з гантелями. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Сумо становая тяга за Станова тяга з гантелями?
Сумо становая тяга та Станова тяга з гантелями обидві працюють над Біцепс стегна. Сумо становая тяга використовує Олімпійський гриф, тоді як Станова тяга з гантелями пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Сумо становая тяга до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
