Assisted Pull-Up Machine
Навчіться виконувати Assisted Pull-Up Machine з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Assisted Pull-Up Machine — це вправа Guided Machine яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Assisted Pull-Up Machine
A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way.
💡 Instructions:
Grab the wide handles with palms facing away from you (pronated grip).
Kneel or place your feet on the assisted platform.
Keep your body straight, chest up, and core tight.
Pull yourself upward until your chin is level with the bar.
Lower slowly to full extension with control.
⚠️ Common mistakes:
Arching or swinging the body
Incomplete range of motion
Letting the shoulders collapse at the bottom
Pulling with arms only (not engaging the back)
Ви тренер? Assisted Pull-Up Machine вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Assisted Pull-Up Machine
Необхідне обладнання
- Guided Machine
Калорії, спалені під час Assisted Pull-Up Machine
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Assisted Pull-Up Machine
- Тип
- Guided Machine вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Біцепс, Передпліччя
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Assisted Pull-Up Machine
Які м'язи працюють при Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя.
Як правильно виконувати Assisted Pull-Up Machine ?
A classic vertical pull with palms facing away, replicating a standard pull-up. Great for building back and arm strength in a scalable way. 💡...
Чи підходить Assisted Pull-Up Machine для початківців?
Assisted Pull-Up Machine має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine потребує: Guided Machine.
Які переваги Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine зміцнює Найширші, активує Біцепс та Передпліччя, розвиває функціональну силу з Guided Machine. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Assisted Pull-Up Machine ?
Подібні вправи до Assisted Pull-Up Machine : Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Assisted Pull-Up Machine за Тяга штанги в нахилі?
Assisted Pull-Up Machine та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Assisted Pull-Up Machine використовує Guided Machine, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Assisted Pull-Up Machine до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
