Тяга штанги в нахилі
Навчіться виконувати Тяга штанги в нахилі з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга штанги в нахилі — це вправа Олімпійський гриф яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Передпліччя, Біцепс. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга штанги в нахилі
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Тяга штанги в нахилі вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга штанги в нахилі
Необхідне обладнання
- Олімпійський гриф
Калорії, спалені під час Тяга штанги в нахилі
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга штанги в нахилі
- Тип
- Олімпійський гриф вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Передпліччя, Біцепс
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга штанги в нахилі
Які м'язи працюють при Тяга штанги в нахилі?
Тяга штанги в нахилі переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Передпліччя, Біцепс.
Як правильно виконувати Тяга штанги в нахилі?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Чи підходить Тяга штанги в нахилі для початківців?
Тяга штанги в нахилі має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга штанги в нахилі?
Тяга штанги в нахилі потребує: Олімпійський гриф.
Які переваги Тяга штанги в нахилі?
Тяга штанги в нахилі зміцнює Найширші, активує Передпліччя та Біцепс, розвиває функціональну силу з Олімпійський гриф. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга штанги в нахилі?
Подібні вправи до Тяга штанги в нахилі: Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом, Тяга з landmine. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга штанги в нахилі за Тяга гантелі в нахилі?
Тяга штанги в нахилі та Тяга гантелі в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга штанги в нахилі використовує Олімпійський гриф, тоді як Тяга гантелі в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга штанги в нахилі до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
