Тяга в нахилі – Gym80

Навчіться виконувати Тяга в нахилі – Gym80 з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.

4K
MET 4.5 Найширші РомбовидніТрапеціїБіцепс Gym80

Тяга в нахилі – Gym80 — це вправа Gym80 яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Ромбовидні, Трапеції, Біцепс. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.

Як виконувати Тяга в нахилі – Gym80

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.


💡 Instructions:


  • Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.

  • Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.

  • Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.

  • Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.

  • Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.


⚠️ Common mistakes:


  • Rounding the back

  • Using momentum or jerking the weight

  • Not squeezing the back at the top

  • Shrugging shoulders instead of pulling with the lats

Ви тренер? Тяга в нахилі – Gym80 вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.

Спробувати безкоштовно

М'язи, задіяні в Тяга в нахилі – Gym80

Основний Найширші
Допоміжні
РомбовидніТрапеціїБіцепс

Необхідне обладнання

  • Gym80

Калорії, спалені під час Тяга в нахилі – Gym80

Калькулятор калорій

MET 4.5
Орієнтовне спалювання
158 калорій

Калорії = MET × вага (кг) × час (години)

Коротко: Тяга в нахилі – Gym80

Тип
Gym80 вправа
Основний м'яз
Найширші
Допоміжні м'язи
Ромбовидні, Трапеції, Біцепс
Значення MET
4.5
Калорії (30 хв, 70 кг)
≈ 158 cal
Якість відео
4K з чоловічими та жіночими демонстраціями

FAQ: Тяга в нахилі – Gym80

Які м'язи працюють при Тяга в нахилі – Gym80?

Тяга в нахилі – Gym80 переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Ромбовидні, Трапеції, Біцепс.

Як правильно виконувати Тяга в нахилі – Gym80?

A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...

Чи підходить Тяга в нахилі – Gym80 для початківців?

Тяга в нахилі – Gym80 має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.

Яке обладнання потрібне для Тяга в нахилі – Gym80?

Тяга в нахилі – Gym80 потребує: Gym80.

Які переваги Тяга в нахилі – Gym80?

Тяга в нахилі – Gym80 зміцнює Найширші, активує Ромбовидні та Трапеції та Біцепс, розвиває функціональну силу з Gym80. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.

Які вправи подібні до Тяга в нахилі – Gym80?

Подібні вправи до Тяга в нахилі – Gym80: Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.

Чи краще Тяга в нахилі – Gym80 за Тяга штанги в нахилі?

Тяга в нахилі – Gym80 та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга в нахилі – Gym80 використовує Gym80, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.

Альтернативні вправи

Тяга штанги в нахилі
MET 5

Тяга штанги в нахилі

  • Олімпійський гриф
Тяга гантелі в нахилі
MET 4.5

Тяга гантелі в нахилі

  • Гантелі
Висока тяга – машина
MET 4.5

Висока тяга – машина

  • Тренажер
Висока тяга – машина з пронированим хватом
MET 4.5

Висока тяга – машина з пронированим хватом

  • Тренажер
Тяга з landmine
MET 5

Тяга з landmine

  • Олімпійський гриф
  • Landmine

Додай Тяга в нахилі – Gym80 до своїх програм

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції