Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
Навчіться виконувати Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) — це вправа Тросовий тренажер/Lat Bar яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Ви тренер? Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
- Lat Bar
Калорії, спалені під час Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Біцепс, Передпліччя
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)
Які м'язи працюють при Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя.
Як правильно виконувати Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Чи підходить Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) для початківців?
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) потребує: Тросовий тренажер, Lat Bar.
Які переваги Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) зміцнює Найширші, активує Біцепс та Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер, Lat Bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват)?
Подібні вправи до Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват): Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) за Тяга штанги в нахилі?
Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) використовує Тросовий тренажер, Lat Bar, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга сидячи – Lat Bar (широкий хват) до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
