Тяга верхнього блоку – Широкий хват
Навчіться виконувати Тяга верхнього блоку – Широкий хват з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга верхнього блоку – Широкий хват — це вправа Тросовий тренажер/Lat Bar яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга верхнього блоку – Широкий хват
1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size.
2 - Grab the bar with a wide grip. Push your chest out and lean back slightly.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you until it touches your chest.
To really feel your lats, make sure to squeeze them when you reach the bottom position.
4 - Breathe in as you return to the starting position, arms fully extended.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Тяга верхнього блоку – Широкий хват вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга верхнього блоку – Широкий хват
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
- Lat Bar
Калорії, спалені під час Тяга верхнього блоку – Широкий хват
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга верхнього блоку – Широкий хват
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Біцепс, Передпліччя
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга верхнього блоку – Широкий хват
Які м'язи працюють при Тяга верхнього блоку – Широкий хват?
Тяга верхнього блоку – Широкий хват переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя.
Як правильно виконувати Тяга верхнього блоку – Широкий хват?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the pulldown machine, making sure to properly adjust the knee pad to your size. 2 - Grab the ba
Чи підходить Тяга верхнього блоку – Широкий хват для початківців?
Тяга верхнього блоку – Широкий хват має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга верхнього блоку – Широкий хват?
Тяга верхнього блоку – Широкий хват потребує: Тросовий тренажер, Lat Bar.
Які переваги Тяга верхнього блоку – Широкий хват?
Тяга верхнього блоку – Широкий хват зміцнює Найширші, активує Біцепс та Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер, Lat Bar. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга верхнього блоку – Широкий хват?
Подібні вправи до Тяга верхнього блоку – Широкий хват: Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга верхнього блоку – Широкий хват за Тяга штанги в нахилі?
Тяга верхнього блоку – Широкий хват та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга верхнього блоку – Широкий хват використовує Тросовий тренажер, Lat Bar, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга верхнього блоку – Широкий хват до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
