Тяга сидячи однією рукою – кабель
Навчіться виконувати Тяга сидячи однією рукою – кабель з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга сидячи однією рукою – кабель — це вправа Тросовий тренажер яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга сидячи однією рукою – кабель
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Ви тренер? Тяга сидячи однією рукою – кабель вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга сидячи однією рукою – кабель
Необхідне обладнання
- Тросовий тренажер
Калорії, спалені під час Тяга сидячи однією рукою – кабель
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга сидячи однією рукою – кабель
- Тип
- Тросовий тренажер вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Біцепс, Передпліччя
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга сидячи однією рукою – кабель
Які м'язи працюють при Тяга сидячи однією рукою – кабель?
Тяга сидячи однією рукою – кабель переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс, Передпліччя.
Як правильно виконувати Тяга сидячи однією рукою – кабель?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Чи підходить Тяга сидячи однією рукою – кабель для початківців?
Тяга сидячи однією рукою – кабель має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга сидячи однією рукою – кабель?
Тяга сидячи однією рукою – кабель потребує: Тросовий тренажер.
Які переваги Тяга сидячи однією рукою – кабель?
Тяга сидячи однією рукою – кабель зміцнює Найширші, активує Біцепс та Передпліччя, розвиває функціональну силу з Тросовий тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга сидячи однією рукою – кабель?
Подібні вправи до Тяга сидячи однією рукою – кабель: Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Висока тяга – машина, Висока тяга – машина з пронированим хватом. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга сидячи однією рукою – кабель за Тяга штанги в нахилі?
Тяга сидячи однією рукою – кабель та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга сидячи однією рукою – кабель використовує Тросовий тренажер, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга сидячи однією рукою – кабель до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
