Тяга сидячи – Машина
Навчіться виконувати Тяга сидячи – Машина з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга сидячи – Машина — це вправа Тренажер яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс. Значення MET становить 4.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 158 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга сидячи – Машина
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Ви тренер? Тяга сидячи – Машина вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга сидячи – Машина
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Тяга сидячи – Машина
Калькулятор калорій
MET 4.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга сидячи – Машина
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Біцепс
- Значення MET
- 4.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга сидячи – Машина
Які м'язи працюють при Тяга сидячи – Машина?
Тяга сидячи – Машина переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Біцепс.
Як правильно виконувати Тяга сидячи – Машина?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Чи підходить Тяга сидячи – Машина для початківців?
Тяга сидячи – Машина має значення MET 4.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга сидячи – Машина?
Тяга сидячи – Машина потребує: Тренажер.
Які переваги Тяга сидячи – Машина?
Тяга сидячи – Машина зміцнює Найширші, активує Біцепс, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга сидячи – Машина?
Подібні вправи до Тяга сидячи – Машина: Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Тяга з landmine, Тяга гантелі в нахилі однією рукою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга сидячи – Машина за Тяга штанги в нахилі?
Тяга сидячи – Машина та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга сидячи – Машина використовує Тренажер, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга сидячи – Машина до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
