Тяга T-Bar – машина
Навчіться виконувати Тяга T-Bar – машина з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Тяга T-Bar – машина — це вправа Тренажер яка переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Трапеції, Біцепс. Значення MET становить 5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 175 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Тяга T-Bar – машина
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Ви тренер? Тяга T-Bar – машина вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Тяга T-Bar – машина
Необхідне обладнання
- Тренажер
Калорії, спалені під час Тяга T-Bar – машина
Калькулятор калорій
MET 5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Тяга T-Bar – машина
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Найширші
- Допоміжні м'язи
- Трапеції, Біцепс
- Значення MET
- 5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Тяга T-Bar – машина
Які м'язи працюють при Тяга T-Bar – машина?
Тяга T-Bar – машина переважно працює над Найширші, з допоміжною активацією Трапеції, Біцепс.
Як правильно виконувати Тяга T-Bar – машина?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Чи підходить Тяга T-Bar – машина для початківців?
Тяга T-Bar – машина має значення MET 5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Тяга T-Bar – машина?
Тяга T-Bar – машина потребує: Тренажер.
Які переваги Тяга T-Bar – машина?
Тяга T-Bar – машина зміцнює Найширші, активує Трапеції та Біцепс, розвиває функціональну силу з Тренажер. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Тяга T-Bar – машина?
Подібні вправи до Тяга T-Bar – машина: Тяга штанги в нахилі, Тяга гантелі в нахилі, Тяга з landmine, Тяга гантелі в нахилі однією рукою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Тяга T-Bar – машина за Тяга штанги в нахилі?
Тяга T-Bar – машина та Тяга штанги в нахилі обидві працюють над Найширші. Тяга T-Bar – машина використовує Тренажер, тоді як Тяга штанги в нахилі пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Тяга T-Bar – машина до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
