Квадрицепс Вправи
59 вправ з відео
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Розгинання ніг
MET 5
Жим ногами сидячи – Широка стійка
MET 5
Жим ногами сидячи
MET 5.5
Жим ногами сидячи на одній нозі
MET 6
Випад з гантелями
MET 5.5
Присідання з гантелями
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Стрибкові присідання
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Фронтальні присідання зі штангою
MET 6
Випади зі штангою
MET 4.5
TRX присідання
MET 5
TRX пістолет присідання
MET 6
Тяга з трап-штангою
MET 9
Бурпі стрибок через коробку
MET 9
Бічний бурпі стрибок через коробку
MET 7
Стрибок на коробку з кроком вниз
MET 7
Випади з мішком піску
MET 6.5
Випади з мішком піску
MET 6
Статичні випади з гирею
MET 6
Чергуються випади з гирею
MET 5.5
Жим ногами сидя - вузька стійка
MET 5.5
Випади на тренажері - Gym80
MET 7
Стрибкові випади - одна сторона (динамічні)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Напівприсідання
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Створюй Квадрицепс тренування з Gymkee
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
