Belt Squat – Machine
Навчіться виконувати Belt Squat – Machine з правильною технікою. Перегляньте 4K відео, дізнайтеся які м'язи задіяні та слідуйте покроковим інструкціям.
Belt Squat – Machine — це вправа Тренажер/Пояс яка переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Біцепс стегна, Сідниці. Значення MET становить 5.5, що означає, що людина вагою 70 кг спалює приблизно 193 калорій за 30 хвилин.
Як виконувати Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Ви тренер? Belt Squat – Machine вже є в бібліотеці Gymkee з понад 550 вправами в 4K. Додайте до своїх програм за кілька секунд.
Спробувати безкоштовноМ'язи, задіяні в Belt Squat – Machine
Необхідне обладнання
- Тренажер
- Пояс
Калорії, спалені під час Belt Squat – Machine
Калькулятор калорій
MET 5.5Калорії = MET × вага (кг) × час (години)
Коротко: Belt Squat – Machine
- Тип
- Тренажер вправа
- Основний м'яз
- Квадрицепс
- Допоміжні м'язи
- Біцепс стегна, Сідниці
- Значення MET
- 5.5
- Калорії (30 хв, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Якість відео
- 4K з чоловічими та жіночими демонстраціями
FAQ: Belt Squat – Machine
Які м'язи працюють при Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine переважно працює над Квадрицепс, з допоміжною активацією Біцепс стегна, Сідниці.
Як правильно виконувати Belt Squat – Machine?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Чи підходить Belt Squat – Machine для початківців?
Belt Squat – Machine має значення MET 5.5, що вказує на вправу помірної інтенсивності, підходящу для більшості рівнів.
Яке обладнання потрібне для Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine потребує: Тренажер, Пояс.
Які переваги Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine зміцнює Квадрицепс, активує Біцепс стегна та Сідниці, розвиває функціональну силу з Тренажер, Пояс. Додайте до програми для збалансованого м'язового розвитку.
Які вправи подібні до Belt Squat – Machine?
Подібні вправи до Belt Squat – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальні присідання зі штангою. Ці альтернативи задіюють ті самі м'язові групи.
Чи краще Belt Squat – Machine за Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine та Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster обидві працюють над Квадрицепс. Belt Squat – Machine використовує Тренажер, Пояс, тоді як Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster пропонує інший паттерн руху. Найкращий вибір залежить від ваших цілей.
Альтернативні вправи
Додай Belt Squat – Machine до своїх програм
Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
